¿Qué es un Tech Detox (y necesitas uno?)

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La tecnología está en todas partes. Teléfonos, tabletas, televisores ... incluso los juguetes tienen la tecnología más novedosa en estos días.

Esto tampoco es necesariamente algo malo; La tecnología ha mejorado nuestras vidas de innumerables maneras. Por supuesto, estar sobrecargado con tecnología las 24 horas del día tampoco es necesariamente algo bueno.

Para algunos, la mejor manera de lidiar con el constante diluvio de una sociedad de alta tecnología es tomar una "desintoxicación tecnológica" y sacarlo todo de su sistema. ¿Suena esto como algo que pueda necesitar? Quizás aún más importante, ¿reconocería las señales de advertencia de la sobrecarga de tecnología si comenzara a experimentarlo?

Sobrecarga tecnológica

Cuando dependemos demasiado de la tecnología, a veces nos distraemos del mundo que nos rodea.

Es probable que vea esto todos los días con personas que revisan sus teléfonos durante la cena, que juegan con una tableta o una computadora portátil mientras ven televisión o que se desconectan de la "vida real" en favor de una pantalla o dispositivo.

A veces, esto se conoce como sobrecarga de tecnología, aunque también se conoce como adicción a la tecnología o obsesión por teléfono. Es solo la última variante de tener demasiado de algo bueno, y para algunas personas se está convirtiendo en un problema importante.

¿Cuál es el daño?

La sobrecarga de tecnología puede parecer sin víctimas, pero los estudios han demostrado que puede tener un efecto negativo legítimo en la calidad de vida e incluso en la salud.

Permanecer atrapado en su teléfono o dispositivo todo el tiempo puede perjudicar su vida social, hacer que se aleje de sus amigos o familiares y, en algunos casos, incluso puede causar graves daños a las relaciones y las relaciones. Puede afectar su trabajo, hacer que se pierda eventos importantes en la vida de las personas que le importan e incluso puede entrar en conflicto con las ordenanzas locales o las leyes estatales, dependiendo de dónde se encuentre cuando acceda a su dispositivo.

Lo peor de todo, el uso excesivo de teléfonos y dispositivos digitales puede llevar a la pérdida de sueño y aumente su productividad. Los dolores de cabeza y la fatiga ocular también pueden resultar de mirar fijamente una pantalla durante largos períodos de tiempo. A medida que se realizan más estudios sobre la adicción a la tecnología a largo plazo, siguen surgiendo más detalles de cuán dañina puede ser la obsesión de un teléfono o dispositivo.

La tecnología de desintoxicación

Como su nombre lo indica, una tecnología de desintoxicación se centra en eliminar los efectos tóxicos del uso de dispositivos digitales de su vida.

Esto no significa que tenga que renunciar a su teléfono o tableta de forma permanente, tampoco; en cambio, una tecnología de desintoxicación generalmente lo separa de sus dispositivos brevemente y le brinda la oportunidad de volver a conectarse con el mundo que lo rodea.

A veces, una tecnología de desintoxicación toma la forma de un viaje de campamento u otro viaje a áreas donde la tecnología no es fácilmente accesible. El objetivo es retirarte físicamente de la tentación de ponerte frente a una pantalla y conectarte con el mundo en línea. Por lo general, es un evento de "pavo frío" en el que tienes que renunciar a todos tus dispositivos al principio y no recuperarlos hasta el final.

Dependiendo de dónde y cómo ocurra la desintoxicación, puede ser una desconexión de un día, un evento de fin de semana o incluso un retiro que dura una semana o más.

¿Necesita desintoxicación?

Mire su vida y cuánto tiempo pasa en un teléfono u otro dispositivo digital.

  • ¿Los utiliza de manera adecuada o busca constantemente nuevos mensajes o actualizaciones de estado incluso cuando no ha recibido notificaciones?
  • ¿Utiliza sus dispositivos cuando está en compañía de otros, especialmente para hacer más que ver para qué sirve una notificación?
  • ¿Tiene que revisar sus dispositivos antes de irse a la cama o después de acostarse y antes de irse a dormir?

Si ha respondido "sí" a estas preguntas, puede ser hora de una desintoxicación tecnológica.

Es importante que sea honesto con usted mismo acerca de su uso de tecnología y que se tome el tiempo de evaluarla periódicamente para ver si está fuera de control. Si bien la tecnología puede desempeñar un papel importante en su vida, para su salud y bienestar es importante saber cuándo retroceder y aclarar su mente.

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